เขาย้อย คืออะไร

เขาย้อย (Procrastination) เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในการวางแผนและการดำเนินชีวิตประจำวันของคนหลายคน คำว่า "ย้อย" หมายถึงการเลื่อนออกไปให้ถึงภายหลัง หรือการเลื่อนออกไปในขณะที่ควรจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งในตอนนั้น

การเข้าสังคมออนไลน์, อุปกรณ์อัจฉริยะ เช่น สมาร์ทโฟน, แท็บเล็ต, คอมพิวเตอร์, และอินเทอร์เน็ตที่มีความเข้าถึงง่ายเป็นต้น ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้ผู้คนมีแนวโน้มที่จะเข้าสังคมออนไลน์มากขึ้น และมีแรงกระตุ้นให้เกิดเขาย้อยได้ง่ายขึ้น

ผลกระทบที่เกี่ยวข้องกับการเขาย้อยได้แก่ การลดผลิตภัณฑ์หรืองานที่สำคัญลง, การเพิ่มความเสี่ยงที่จะเกิดความผิดพลาด, และการก่อให้เกิดความเครียดมากขึ้น เพราะงานต่างๆ ที่ถูกเก็บเข้าระบบยังคงอยู่เป็นรายการที่ต้องทำในอนาคต

วิธีการจัดการเขาย้อยที่เป็นที่ยอมรับได้แก่ การวางแผนล่วงหน้า, การตั้งเป้าหมายและกำหนดเวลาให้เหมาะสม, การจัดสรรเวลาและทรัพยากรให้เหมาะสม, การใช้เทคนิคในการเพิ่มสมรรถภาพเพื่อกำจัดเขาย้อย เช่น เทคนิค Pomodoro Technique ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีการดูแลสุขภาพที่ดีและการรักษาสติปัญญา (mindfulness) เพื่อช่วยในการรักษาสมาธิและการจัดสภาพใจให้แข็งแกร่งด้วย