ตะเบงชะเวตี้ คืออะไร

ตะเบงชะเวตี้ (Tae Bo) เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่เชื่อกันว่าช่วยลดน้ำหนัก สร้างความแข็งแรง และเสริมสร้างระบบคลื่นพลังงานในร่างกาย ที่ได้รับความนิยมในยุค 1990 โดยถูกพัฒนาขึ้นโดยชายชื่อบิลลี่ แบงก์ส (Billy Blanks) ที่เป็นนักมวยปล้ำต่อสู้และนักกีฬาอเมริกัน รูปแบบการออกกำลังกายนี้รวมเอาเลือดหมู่ตะเบงชะเวตี้ (Tae Kwon Do) และมวยบ๊อกซิง (Boxing) มารวมกันในการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลัง ความแข็งแรง และสามารถเผชิญหน้ากับศัตรูได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เทคนิคของตะเบงชะเวตี้ประกอบด้วยการเล่นดัชนีตะเบงชะเวตี้ที่ปรับเพื่อเหมาะสมกับการออกกำลังกาย เช่น การรับแรงรบผ่านการเตะ การแบ่งเท้าด้วยเทคนิคของวิโทยาการ และการใช้มือในการแบ็กเฮง ทำให้ตัวออกกำลังกายทั้งลำตัว ส่วนแขน ขา บริเวณกล้ามเนื้อ และระบบทรวงอกได้รับประสิทธิภาพเป็นอย่างดี

การออกกำลังกายด้วยตะเบงชะเวตี้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เช่น เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ สร้างกล้ามเนื้อและดึงระยะเวลาในการเผชิญหน้ากับความเป็นไปได้ของศัตรู นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มความอ่อนเพลีย ปรับสมดุลและความยืดหยุ่นของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างระบบและระบบทรวงอกในร่างกายให้ดีขึ้น

สำหรับผู้ที่สนใจที่จะลองปฏิบัติตะเบงชะเวตี้ อาจารย์บิลลี่ แบงก์สได้สร้างวิดีโอที่สอนการออกกำลังกายตะเบงชะเวตี้ จึงสามารถศึกษาและปฏิบัติตามได้ในบ้าน โดยไม่จำเป็นที่จะต้องออกไปซื้อเล่มหนังสือหรือเข้าร่วมคลาสโยคะ ซึ่งลดค่าใช้จ่ายได้มากและสะดวกต่อการใช้เวลา และสะดวกสบายมากกว่าการออกกำลังกายแบบอื่นๆ