ตั้งจิตอธิษฐาน คืออะไร

ตั้งจิตอธิษฐานหมายถึงการปฏิบัติให้มีจิตใจที่มุ่งเน้นที่สิ่งหนึ่งพร้อมกับการพยายามเพื่อปรับเปลี่ยนตัวเองหรือการต่อสู้กับความบริสุทธิ์และความบรรลุแห่งสติปัญญา ผู้ที่ตั้งจิตอธิษฐานอาจใช้การทำสมาธิโดยเฉพาะเพื่อให้จิตใจมีแนวคิดที่เข้มแข็งและมีความสงบสุข โดยทั่วไปแล้ว ตัวอย่างการตั้งจิตอธิษฐานสามารถทำได้โดยมีขั้นตอนดังนี้:

1. เลือกที่จะฝึกสมาธิ: เป็นการเลือกที่จะใช้เวลาหรือทำกิจกรรมที่ช่วยให้เราสามารถเข้าสมาธิได้ เช่น เลือกที่จะนั่งสมาธิในตอนเช้าหรือก่อนนอน หรือเลือกที่จะฝึกเต้นสมาธิ (walking meditation) แทนการนั่งสมาธิแบบปกติ

2. ปรับท่าทีเหมาะสม: การปรับท่าทีเหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญในการตั้งจิตอธิษฐาน เนื่องจากท่าทางที่สะดวกสบายและสามารถรักษาสมาธิได้ดีกว่า มีหลายท่าที่ใช้เช่น ท่านั่งตรง (cross-legged) และท่าเก้าอี้ (chair meditation) เป็นต้น

3. บริหารจิตใจ: เมื่อเริ่มทำสมาธิเราควรใช้เวลาเพื่อบริหารจิตใจในการสังเกตความคิดและระบบมายาภาพ (mindfulness) โดยการพยายามให้จิตใจมีสติและจดจ่อกับตัวเองในขณะที่ทำสมาธิ

4. ยึดมั่นกับวัตถุประสงค์: การตั้งจิตอธิษฐานเป็นการยึดมั่นกับวัตถุประสงค์หรือเป้าหมายในการฝึกสมาธิ วัตถุประสงค์ในการฝึกสมาธิอาจเป็นการเพิ่มสติและรับมือกับอารมณ์ หรือเพื่อพัฒนาความสงบและสิ่งแวดล้อมของจิตใจ

การตั้งจิตอธิษฐานเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่น มันสามารถช่วยลดความเครียดและปรับสมดุลในชีวิตประจำวันได้ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความสุขและความพอใจในชีวิตอีกด้วย