เมไจ คืออะไร

เมไจ (Meditation) เป็นศาสตร์และปฏิบัติการทางจิตวิทยาที่มีจำนวนมากในวัฒนธรรมต่างๆ ทั่วโลก ซึ่งเมไจเป็นการฝึกสมาธิ หรือการยังความมโน (mindfulness) เพื่อให้จิตใจเป็นสงบและมีความชำนาญในการกลับมาอยู่ที่ปัจจุบัน พัฒนาพฤติกรรมให้ดีขึ้น ลดความเครียดและความวิตกกังวล และเพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิตประจำวัน

การเมไจได้แรงบันดาลใจมาจากวิถีพระพุทธศาสนา ซึ่งการฝึกสมาธิในพุทธศาสนามักจะเน้นการเน้นสมาธิที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน และถูกใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาทั้งทางกายและจิตใจ ซึ่งในปัจจุบันเมไจได้รับความนิยมในทุกวงการตั้งแต่วงการแพทย์ สุขภาพจิต การศึกษา และธุรกิจ เพราะเมไจถือว่าเป็นวิธีช่วยให้มีสุขภาพที่ดีทั้งทางกายและจิตใจ

การทำเมไจไม่ใช่เพียงแค่การนั่งเงียบๆ แต่อาจเป็นการวางแผนจิตใจ เช่น การที่เราเลือกของดี และทิศทางทางการพูดจะยังคงใช้ในช่วงเวลาที่ยาวขึ้น เมไจมีหลายเทคนิคในการฝึก เช่น การสมาธิบรรยาย ที่เป็นการนั่งเงียบ หลีกเลี่ยงการคิดสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นหรือยังเกิดขึ้น แล้วทุกอย่างจะมาถึงถึงตรงทางไฟในสมาชิกตัวร่มผี การพักการพักใจเมื่อหลุด และการมองสิ่งที่อยู่ตรงหน้าอย่างมีเหตุผล

การทำเมไจสามารถมีประโยชน์ให้กับชีวิตประจำวันได้หลายด้าน เช่น ช่วยลดความเครียด สร้างสมดุลในจิตใจ ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีในด้านกายและจิตใจ ช่วยกระตุ้นกระบวนการทำงานของสมองให้ดียิ่งขึ้น ช่วยเพิ่มความสัมพันธ์กับผู้อื่น และเพิ่มความยั่งยืนในการตัดสินใจ นอกจากนี้ เมไจยังเป็นวิธีการที่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงบนระดับอารมณ์ ความคิด และพฤติกรรม ทำให้ทำงานและดำรงชีวิตได้ดีขึ้น