โยไควอช คืออะไร

โยไควอช (Yoga) เป็นรูปแบบออกกำลังกายทางจิตใจและร่างกายที่มีกำเนิดมาจากประเทศอินเดีย โยไควอชเกิดขึ้นในประเทศอินเดียเมื่อประมาณ 5,000 ปีก่อนคริสต์กาล โดยมีรากฐานทางปรัชญาที่สำคัญอยู่ในศาสนาฮินดู

โยไควอชมุ่งเน้นในการปรับพฤติกรรมและการควบคุมจิตใจเพื่อให้บรรลุการอยู่รวมกับความเป็นเอกลักษณ์แท้ของตนเอง มันถูกใช้เพื่อส่งเสริมการอยู่ร่วมกับอวกาศ ผ่านการบำบัดร่างกายและจิตใจ โดยการฝึกซ้อมในการหายใจ การทำโยคะ การปฏิบัติตามกฎและหลักธรรมของโยไควอช อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ โยไควอชยังช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลในร่างกาย ช่วยในการควบคุมอารมณ์ และเสริมสร้างความกระตือรือร้นในการตัดสินใจ

การปฏิบัติโยไควอชจะใช้การเคลื่อนไหวผสมกับการหายใจอย่างต่อเนื่อง การทำโยคะโอโม การวางสมดุลร่างกาย การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และการฝึกซ้อมในการควบคุมจิตใจ โปรแกรมการฝึกซ้อมโยไควอชอาจแตกต่างกันไปตามระดับความซับซ้อนของศิลปะโยคะแต่ละแบบ ตัวอย่างเช่น การปฏิบัติจะเริ่มต้นด้วยการหมุนคอหรือหมุนลำตัวเพื่อเตรียมตัวและใช้เคลื่อนไหวตัวอย่างเป็นเดี่ยวหรือเป็นชุด และสิ้นสุดด้วยการผ่อนคลายและการนั่งสมาธิ

โยไควอชมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากมาย เช่น ช่วยปรับสมดุลร่างกาย สร้างความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ปรับความสามารถทางการหายใจ ลดความเครียดและอัตราการเต้นของหัวใจ และช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับจิตใจ