ไกลกังวล คืออะไร

ไกลกังวลคือสภาวะที่เกิดจากความกังวลหรือความเครียดที่มีความรุนแรงและเป็นมากเกินไป ซึ่งสามารถส่งผลต่อสุขภาพทั้งจิตและร่างกาย บุคคลที่มีอาการไกลกังวลอาจมีความกังวลอย่างแปรปรวน ห่วงใยเกินไป มีอารมณ์รู้สึกไม่ดีตลอดเวลา และมีความคิดเชิงลบหรือจิตสำนึกที่ไม่เป็นไปตามปกติ

อาการของไกลกังวลอาจมีดังนี้:

1. ความกังวลและคิดมากเกินไป: บุคคลที่มีไกลกังวลอาจมีความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ต่างๆ ทั้งเรื่องบิดามารดา งาน การเงิน เกี่ยวกับคนในครอบครัว หรือเรื่องสุขภาพ

2. ความรู้สึกเสียหายหรือไม่ดีใจตลอดเวลา: ผู้ที่มีไกลกังวลอาจมีอารมณ์ที่เสียหายหรือไม่ดีใจตลอดเวลาโดยไม่สามารถรู้สึกสบายหรือดีใจได้ กระสับกระส่ายหรือไม่มีความสุข

3. ความกังวลเกี่ยวกับผลประโยชน์และความสำคัญ: กังวลจะผลิตความรู้สึกที่คิดเชิงลบเกี่ยวกับการล้มเหลว การไม่ประสบความสำเร็จ และสิ่งที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อความสุขและความสำเร็จของตนเอง

4. อาการร่าเริงและเสียสติ: บุคคลที่มีไกลกังวลอาจมีอารมณ์ร่าเริงที่ผิดปกติ รุนแรงเกินไป โดยมิได้เกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่เหมาะสม และบางครั้งอาจมีอาการสูญเสียสติหรือเหมือนได้เองทั่วไป

5. ปลอบโยนด้วยการรับประทานสารเสพติดหรือแอลกอฮอล์: บางครั้งผู้ที่มีไกลกังวลอาจใช้สารเสพติดหรือดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีการปลอบโยนหรือลืมปัญหาชั่วคราว แต่สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เห็นผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ในชีวิตประจำวัน

การจัดการกับไกลกังวล:

1. หากความกังวลมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันหรือการทำงาน ควรพูดคุยกับบุคคลที่ไว้วางใจหรือผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวช เพื่อให้ได้คำปรึกษาและการสนับสนุนที่เหมาะสม

2. ควรปรับแต่งระดับความเครียด: สามารถใช้เทคนิคการหายใจลึกๆ การพักผ่อนอย่างเหมาะสม การออกกำลังกาย และการทำกิจกรรมที่ชอบเพื่อผ่อนคลายความกังวล

3. ควรจัดการกับปัจจัยที่ส่งผลทำให้เกิดกังวล: หากสามารถระบุปัจจัยที่ทำให้เกิดไกลกังวล เช่น สถานการณ์เฉพาะเจาะจง ความกังวลในการเล่นหน้าบ้าน หรือความกังวลเกี่ยวกับเงิน จะช่วยให้เราสามารถปรับปรุงสภาพจิตใจได้

4. หากอาการของไกลกังวลเกินควบคุม และมีความกังวลที่รุนแรงเกินไป ควรพบทันทีกับผู้เชี่ยวชาญทางจิตเวช เพื่อให้ได้การวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม

อ้างอิง:

• National Institute of Mental Health. (2020). Generalized Anxiety Disorder.
• Mayo Clinic. (2019). Generalized Anxiety Disorder (GAD).