อีเหน คืออะไร

"อีเหน" หรือ "อีเทน" คือ อาการคอหว่างในช่วงที่แข็งจากการแทรกซ้อนของเส้นประสาทในเข่า ซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้ที่มีการเคลื่อนไหวหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้ขีดกำหนดเวลาหรือระยะทางต่อเนื่อง เช่น การวิ่งหรือการกระโดด เมื่อเกิดการแทรกซ้อนของเส้นประสาท จะทำให้เกิดอาการตึงเครียด ปวด หรืออาการชาตามระดับของอาการของแต่ละคน

การรักษาอีเหน อาจแบ่งออกเป็น 2 ขั้นตอน ได้แก่

  1. การรักษาในช่วงอาการเฉียบพลัน (Acute stage)
  • หยุดกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการอีเหน
  • พักผ่อนและประคองเข่าด้วยการใช้การบีบอีเหน ด้วยเชือกหรือผ้าติดที่เข่า เพื่อลดการเคลื่อนไหวของเข่า
  • ใช้เครื่องเสียงเตือน หรือเครื่องมือสำหรับเปิดปิดอกเสื้อและกางเกง เพื่อลดการเสียกำลังที่ในข้อเข่า
  • ใช้ครีมท้องขาในช่วงยืนตัว
  • ใช้แคร็ตช์ผิดรูปร่างที่สามารถปรับความกว้างตามขนาดของเข่า
  • ยาแก้ปวดที่เภสัชกรหรือแพทย์สามารถวินิจฉัยและสั่งให้ใช้ได้
  1. การฟื้นฟูและการป้องกันในระยะยาว (Rehabilitation and Prevention stage)
  • การออกกำลังกายแบบต่อเนื่องที่เหมาะสม เช่น ชุดการยืนตัวแบบเจาะจงการเต้น (eccentric training)
  • การเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่า และกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง เพื่อลดอาการเบื้องต้นจากการกระทำกิจกรรมที่เกี่ยวข้อง
  • การป้องกันการเกิดอาการซ้ำ โดยทำความเข้าใจเกี่ยวกับปัจจัยที่อาจทำให้เกิดอาการอีเหน และปรับปรุงด้วยการเปลี่ยนแปลงแบบที่นั่ง เครื่องแต่งกาย เทคนิคการลุกขึ้นนั่งลง หรือจัดที่ทำงานให้เป็นมิตรกับร่างกาย

ปัจจัยเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดอีเหน ได้แก่ อายุระหว่าง 20-40 ปี, เพศชาย, อ้วนหรือน้ำหนักเกิน, การออกกำลังกายที่มากขึ้น, อาชีพที่ต้องอยู่ในท่าที่ต้องใช้เข่ามากเช่น การทำงานที่ต้องนั่งหรือยืนตัวเข้า, โรคข้อศอกอักเสบ, และประวัติอดีตของอาการอีเหน

อีเหน เป็นอาการที่สำคัญทางการแพทย์และอาจมีผลกระทบต่อความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน หากมีอาการอื่นๆ เช่น ปวดเข่าเฉียบพลันที่ว่างเฉยๆ ไม่ได้ทำกิจกรรมสาเหตุ หรือมีอาการที่รุนแรงขึ้น ควรปรึกษาแพทย์หรือพบนักกายภาพบำบัดเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม